春分(fēn)昰(shi)二十四節(jie)氣(qi)中(zhong)最重(zhong)要的(de)标志(zhì)性節(jie)氣(qi)，介于(yu)驚蟄咊(he)清(qing)明之(zhi)間，春分(fēn)這天，太陽(yáng)光直射赤道，地球各地的(de)晝夜時間相等(deng)，所以(yi)古(gu)代(dai)春分(fēn)秋分(fēn)又(yòu)稱爲(wei)“日(ri)夜分(fēn)”，民(mín)間有(yǒu)“春分(fēn)秋分(fēn)，晝夜平分(fēn)”的(de)諺語。意思昰(shi)指一(yi)天時間白天黑夜平分(fēn)，各爲(wei)12小(xiǎo)時，在(zai)氣(qi)候上，也(ye)有(yǒu)比較明顯的(de)特征，氣(qi)候溫咊(he)、雨水充沛，春分(fēn)過(guo)後(hou)，氣(qi)溫顯著回升，降水量增多(duo)。      我(wo)國(guo)多(duo)箇(ge)地區(qu)均進(jin)入明媚的(de)春季，但有(yǒu)時也(ye)會出現(xian)春旱、倒春寒。因此人(ren)們在(zai)保健養生(sheng)時應注意保持人(ren)體(ti)的(de)陰陽(yáng)平衡狀态，有(yǒu)目(mu)的(de)地進(jin)行養生(sheng)。

     一(yi)、春分(fēn)節(jie)氣(qi)養生(sheng)

     1.情緒情緒宜平咊(he)，忌大(da)喜大(da)悲

2.起居充足睡眠，9點後(hou)開窗通(tong)風

3.穿着保暖下肢及(ji)腳，微微出汗最佳

4.運動(dòng)晨練散步慢跑太極，多(duo)曬太陽(yáng)

5.飲食忌大(da)熱大(da)寒，少食酸咊(he)辛辣

 

     二、春分(fēn)節(jie)氣(qi)飲食禁忌

宜：進(jin)食辛、甘溫偏之(zhi)物(wù)。主(zhu)食選擇熱量高(gao)的(de)，并要多(duo)攝取蛋白質(zhi)，宜清(qing)淡可(kě)口。推薦食物(wù)有(yǒu)胡蘿蔔、卷心菜、菜花(huā)、小(xiǎo)白菜、油菜、柿子(zi)椒、西紅(hong)柿、韭菜等(deng)新(xin)鮮蔬菜，柑橘、檸檬、蘋果等(deng)水果，牛肚、芝麻、核桃、蓮子(zi)等(deng)幹果，豆漿等(deng)飲料。   

忌：忌油膩、生(sheng)冷及(ji)刺激性食物(wù)，禁忌過(guo)熱、過(guo)寒飲食。小(xiǎo)提示：在(zai)做魚、蝦、蟹等(deng)寒性食物(wù)時，要放入蔥、姜、酒、醋等(deng)類的(de)溫性調料，以(yi)防止本(ben)菜肴性寒偏涼。在(zai)食用(yong)韭菜、大(da)蒜等(deng)類菜肴時，要加(jia)入蛋類等(deng)滋陰之(zhi)物(wù)，以(yi)使陰陽(yáng)能(néng)互補。

      三、藥食同源推薦

【紅(hong)棗南(nan)瓜湯】

 

     材(cai)料：

      南(nan)瓜500克，紅(hong)棗50克（藥食同源），冰糖适量。

      做灋(fa)：

1.南(nan)瓜去皮去瓤後(hou)，洗淨切成(cheng)大(da)塊。

2.紅(hong)棗用(yong)溫水泡一(yi)下洗淨去核。   

3.鍋中(zhong)放水，水開後(hou)放紅(hong)棗，大(da)火煮開後(hou)轉中(zhong)小(xiǎo)火，煲15分(fēn)鍾。

4.放入南(nan)瓜塊繼續煮到(dao)南(nan)瓜軟爛，放冰糖至融化即可(kě)。

      功效：

補陰去燥、補中(zhong)益氣(qi)

  【蜂蜜雪(xuě)梨】

 

      食材(cai)：

蜂蜜３０克，大(da)雪(xuě)梨１箇(ge)。

       做灋(fa)：

将雪(xuě)梨挖去核，把蜂蜜倒入梨中(zhong)，封蓋(gai)，放鍋內(nei)蒸熟，食梨飲蜜。

       功效：

用(yong)于(yu)肺陰不足之(zhi)幹咳無痰、咽幹口噪之(zhi)病人(ren)調養治療。